Дан Бютнер от National Geographic посещава зони в света, където средната продължителност на живота е изключително висока.

На гръцкия острова Икария, в Егейско море, има най-много хора на възраст над 90 години, които са в прекрасно здраве.

Бютнер и неговия екип прекарали 15 месеца на острова, в опит да открият какво е това, което води до дълголетието.

Ето до какви изводи да достигнали:

Според Бютнер само 20% от продължителността на живота ни зависи от гените. Останалото е начин на живот.

Защо Икария е специална?

1. Една от най-важните причини е, че индустрията на бързото хранене не е достигнала до там! Хората се хранят по стария начин и това е добре за тях.

2. Храната.

Тяхната диета е вариант на така наречената Средиземноморкса диета, за която учените считат, че намалява риска от сърдечни заболявания и увеличава живота с около 6 години. Диетата е богата на зеленчуци и варива и бедна на месо и захар.

Икарийците също така поливат всичко със зехтин.

Хората над 90 г. пият козе мляко всяка седмица.

3. Зелени растения.

Над 150 вида ядливи зелени растения растат в района. Те са богати на антиоксиданти, а местните ги слагат във всякакви манджи, като често тревите са основната съставка на манджата.

Икарийците сами отглеждат почти всичко, което ядат, не ползват никакви полуфабрикати, купуват много малко неща от магазина.

4. Билкови чайове

Билковите чайове тук помагат за намаляване на кръвното налягане, намаляват риска от деменция и сърдечни заболявания.

5. Планината. Теренът на островът е хълмист и местните са свикнали да катерят баири.

Тази жена е на 93 години. Тя все още обикаля града, живее сама и казва, че здравето й се дължи на факта, че избягва червено месо и е заобиколена от приятели.

6. Дрямка всеки ден

Всеки следобед икарийците подремват най-малко за 30 минути. Експерти твърдят, че 30 минутна следобедна дрямка 5 пъти в седмицата намалява стреса, намалява риска от сърдечен удар и ви прави по-млади.

В 3 следобед повечето магазини затварят и отварят отново чак в 9 вечерта. Между 3 и 9 хората се връщат у дома, готвят обяд, наглеждат възрастните си роднини (обикновено над 90 г.) и разбира се, си поспиват.

6. Не бързат

В Икария хората не носят часовници.

Да закъсняваш за среща е напълно нормално. Така се намалява стреса.

7. Задружни са.

Икарийците живеят в общност като всекидневно общуват с приятели и роднини. Така те поддържат живота си по-весел.