Това е нашият списък от шест храни, които не бива да ядете, както и техните здравословни заместители.

Не яжте: сандвич за закуска

Яйца, месо и сирене за закуска звучи добре, нали? Ако си купите обаче сандвич от верига за бързо хранене, сиренето често е обработено, а месото е пълно с мазнини, което може да ви накара да се почувствате сънливи и апатични до обяд.

Заменете го с: тост с бадемово масло

Всички бързаме сутрин. И въпреки че е по-лесно да си купите сандвич или кифла за закуска, те са с високо съдържание на мазнини и калории. Един бърз, лесен и здравословен заместител е тостът с бадемово масло.

Вижте още: 6 храни, които никога не трябва да ядете за закуска

Не яжте: кашкавал на парчета

Няколко парчета кашкавал често изглеждат като чудесно допълнение към скучната салата. Въпреки това, вие ще трябва да добавите доста повече „от само няколко парчета“, за да се получи желания вкус.

Заменете го с: настърган кашкавал

Най-пълно можете да се насладите на вкуса на кашкавала, когато го настъргате в салатата. Така ще използвате по-малко количество и ще намалите калориите.

Не яжте: пълнозърнени десертчета

Въпреки че са с ниско съдържание на калории, те често имат много малко протеини, оставяйки неизменен глад след себе си.

Заменете ги с: протеинови десертчета

Протеиновите десертчета са бърз, лесен и удобен начин да се запасите с енергия през целия ден. Носете ги в чантата или в жабката на колата, за да не посягате към вредни храни, когато огладнеете.

Не яжте: майонеза

Майонезата съдържа голямо количество мазнини, като само в една чаена лъжичка има около 90 калории. Това е около 4.5% от препоръчителния дневен прием на калории!

Заменете я със: сос от хрян

Сосът от хрян има е с почти същия кремообразен вкус на майонезата, но с почти никакви калории.

Не яжте: паста от бяло брашно

Вечерята често е най-нездравословното ни хранене за деня, тъй като мнозина избират да се хранят навън или си приготвят полуфабрикат в последната минута.

Изборът ни редовно пада на пастата. В нея обаче няма фибри, витамини и минерали.

Заменете я с: пълнозърнеста паста

Пълнозърнестата е много по-полезна от пастата, направена от бяло брашно. Тя е богата на фибри, което помага за контрол на холестерола и кръвната захар, както и витамин В, който работи за здрава нервна система и бърз метаболизъм.

Вижте още: 13 неща, които не трябва да си поръчвате в ресторантите

Не яжте: сладоледени мелби

Няма съмнение, че сладоледените мелби са изключително вкусни, но те ​​също така са с много високо съдържание на захар, мазнини и пълна липса на хранителни вещества.

Заменете ги с: мляко с плодове

Тяхната здравословна алтернатива е кисело мляко с тплодове. Млякото е с високо съдържание на протеини и калций, който може да предотврати остеопорозата, докато в плодовете има антиоксиданти, витамин С и фибри.