Нека бъдем честни – всеки човек иска работният му ден да бъде все петък. Защо? Тъй като този ден е свързан с предстоящата почивка и ставане от работното бюро, за да се поразтъпчете, да прекарате време със семейството и т.н.

Независимо каква професия практикувате, стресът в офиса е неотменим. Как можете да му попречите да ви последва у дома?

Четири съвета за успех:

Гледайте в перспектива

Чували сте израза: Не се потете за дреболии. И ако трябва да бъдем честни, нещата от ежедневието са точно такива – дреболии.

Разбира се, вашите отговорности са важни. Но също така и са малък детайл от гледна точка на целия ви живот.

Д-р Пийт Сълак предлага да направим крачка назад от проблемите, за да осъзнаем, че всички те са благословия. Той разглежда ситуациите иначе. Оплаквате се от стрес на работното място? Значи имате работа! Счупи ли сте токчето на обувката? Имате обувки!

Възложили са ви голям проект? Това означава, че ви имат доверие. Спрете за миг и си напомнете тези неща, когато се почувствате стресирани.

Спрете да съставяте графика си с разнопосочни дейности

Останете активни, но си давайте време и за почивка между работните задачи. По този начин няма да се претоварвате.

Трябва да имате допустима граница. Тя ви гарантира дългосрочни ползи. Границата е като пари в банка, които можете да използвате в дъждовен ден.

Когато поставяте граници в живота си, оставяте резерви за по-нататък.

Затова ако постоянно недоспивате или пък сте зависими от следобедното кафе, може би е време да поставите граница и да изрежете тези навици от живота си.

Така ще разполагате в бъдеще с повече време, повече пари и повече енергия.

Бъдете благодарни и благодарете

Д-р Сълак споделя, че хората, които не благодарят, са два пъти и половина по-предразположени към деменция, отколкото хората, които редовно го правят.

Една от причините се крие в хроничния гняв. Той изтощава организма и представлява постоянен стрес.

Д-р Сълак добавя: „Най-стресиращото нещо за мозъка на човека е да няма надежда. Тайната на щастието е удовлетворението и начинът, по който да бъдем доволни, е да изразяваме благодарност."

Движете тялото си

Вероятно не ви изненадваме с този съвет. Съвременните служители прекарват доста време зад бюрото. Това се отразява върху здравето им.

Д-р Сълак съветва да тренираме редовно. По думите му забавни дейности като плуването, ходенето, карането на колело и танцуването се борят със стреса, който трупаме с часове работа в офиса.

Тренировките елиминират стреса и напрежението, като пълнят системата с ендорфини. Тези хормони на щастието ни карат да мислим позитивно.