Хората, които се занимават с по-интензивни физически упражнения през почивните дни, могат да постигнат сходни ползи с тези, които следват равномерно разпределени физически упражнения през седмицата.

Това показват резултатите от ново проучване, ръководено от изследователи от Масачузетската болница.

Обект на изследването им било дали концентрирането на умерени до интензивни физически упражнения в един или два дни в седмицата, наречено „уикенд воин“, осигурява същите ползи за здравето като делничните тренировки, съобщава Euronews.

Докладът, публикуван в списание Circulation, разкрива, че и двата модела на физическо натоварване са свързани с по-нисък риск от над 200 различни заболявания.

Новата фитнес концепция на луксозните хотели - тренировка директно в стаята

„Известно е, че физическата активност влияе върху риска от много заболявания“, обяснява д-р Шаан Хуршид, съавтор на изследването и кардиолог в Масачузетската болница.

„Тук показваме потенциалните ползи от активността на „воините“ през уикенда за риска не само от сърдечносъдови, но и от бъдещи заболявания, обхващащи целия спектър, вариращи от хронично бъбречно заболяване до разстройства на настроението и други“.

Бицепси след 50-те: Възрастни дами превземат фитнеса

Как е проведено проучването?

Изследователите са анализирали данни от близо 90 000 лица в UK Biobank и са разгледали връзката между моделите на физическа активност и риска от 678 състояния в 16 вида заболявания.

Участниците са проследявали общата си физическа активност и интензивността на упражненията в продължение на една седмица. Те са били разделени в три категории въз основа на това дали са изпълнили препоръчителния седмичен критерий за физическа активност от 150 минути.

Пак отложихте фитнеса? Спокойно, не сте мързеливи, а наплашени

Първата група, наречена „уикенд воини“, концентрира по-голямата част от упражненията си в един или два дни, например през уикенда, като все пак спазва целта от 150 минути.

Втората група, „редовно трениращи“, разпределя физическата си активност по-равномерно през цялата седмица, но също постига целевото ниво на активност, докато третата, обозначена като „неактивна“, се състои от лица, които не постигат препоръчителното ниво на физическа активност.

Той се отказа от фитнес плана. А после разби всичките си цели

Какви са резултатите?

Проучването установява, че и двата модела на физическа активност – на „воините през уикенда“ и на редовно трениращите, са свързани с намален риск от над 200 заболявания, като най-значителното въздействие е при кардиометаболитни състояния като хипертония и диабет.

По-конкретно, при тези, които следват модела на упражнения „воини през уикенда“, рискът от хипертония е с 23% по-нисък в сравнение с 28% сред редовно трениращите.

Рискът от диабет е намален с 43% при „воините през уикенда“ и с 46% при редовно упражняващите се.

Режимът на Мария Шарапова: Дисциплина, SPF и правилото 80/20

Въпреки това ползите от двата модела упражнения се наблюдават и при всички изследвани категории заболявания, включително състояния като хронично бъбречно заболяване и разстройства на настроението.

Тези констатации са продължение на предишно проучване, проведено миналата година отново от изследователи в Масачузетската болница, което установи, че и двата модела упражнения са свързани със сходни сърдечносъдови ползи. Те включват по-нисък риск от инфаркт, сърдечна недостатъчност, нередовен сърдечен ритъм и инсулт.

„Тъй като изглежда, че има сходни ползи за „уикенд воина“ в сравнение с редовната активност, може би най-важен е обемът на активността, а не моделът“, казват изследователите.

„Бъдещите интервенции, които тестват ефективността на концентрираната активност за подобряване на общественото здраве, са оправдани, а пациентите трябва да бъдат насърчавани да се ангажират с физическа активност, съобразена с насоките, като използват всеки модел, който може да е най-добър за тях“, допълват те.