Британски специалисти от Оксфордския университет съветват да ставате по тъмно и да си лягате с последните слънчеви лъчи, за да сте във форма за една успешна бизнес кариера. Ако работите в офис, ето как изглежда вашият идеален дневен режим, гарантиращ че ще сте в добра форма за изкачване по служебата стълбица според тях:

Сутрешен секс и слънчева баня

Учените съветват веднага щом отворите очите си сутрин, да се обърнете към половинката си с недвусмислени намерения. Сутрешният секс действа на организма по-добре от всяка гимнастика. „Прието е секс да се прави вечер, но биологичният часовник на човека е настроен така, че именно сутрин е най-добре да изразходите натрупаната през нощта сексуална енергия", коментира проф. Памела Спър. По думите й така ще пристигнете на работа свеж и бодър.

След секс, душ и закуска, британците съветват да постоите на прозореца или да излезете на слънце. Слънчевите лъчи намаляват производството на мелатонин- хормонът на съня и ви гарантират, че няма да се прозявате до обяд. В по-мрачни дни за това ще ви помогне и около 30 минути разходка.

Трудните задачи- до обяд

Когато напълно се събудите, можете да изпълнявате по-сложни задачи, което ви дава преимущество в борбата със сънената конкуренция. Експертите съветват да не започвате работния си ден с рутинните задължения, които да върнат сънливостта ви, а да пристъпите към по-сложната работа, която ви предстои.

Не стойте в офиса през обедната почивка

Когато завършите най-важните си задачи, не бързайте с чувство на изпълнен дълг да пристъпите към обяда, още повече- без да напускате офиса. Разходете се на чист въздух за поне 15 минути, за да прогоните умората и новият взрив на мелатонин в организма ви. Естествено и не прекалявайте с храната в обедното меню.

До четири си изберете по-спокойно занимание

Не бързайте да започнете с нови трудови подвизи, връщайки се в офиса. Изберете си някое по-спокойно занимание- например да прегледате пощата си, да отговорите на рутинни писма. Според британските учени препълнената електронна поща носи на служителите същия стрес, както и кавга с началника. Така че проверявайте я редовно.

Започнете следобеда с по-механичен труд. До четири часа вашият мозък ще бъде със забавен рефлекс и няма нужда да го насилвате- няма да помогне.

Спасителните обувки

Около четири проблемите със сънливостта отшумяват, но за сметка на физиологичните проблеми. На много служители започват да им отичат краката, усещат болки в кръста и дискомфорт. Затова е хубаво ако в службата си разполагате с удобни обувки, с един номер по-големи от вашите. Британските учени твърдят, че веднага щом смените обувките си, ще почуствате облекчение и нищо няма да ви разсейва от постигането на нови висини в бизнеса.

9 вечерта- чаша вино и бием отбой

Прибирайки с у дома, насладете се на чаша вино, което да ви отпусне и снеме напрежението от деня. В никакъв случай не носете някое „офис-домашно", от което само ще ви заболи глава, - вашата работа трябва да започва и завършва на прага на офиса. Когато се почуствате достатъчно успокоен- бийте отбой.

Денят в цифри

Всичко това, представено в цифри за служител, чийто работен ден започва в 08.30 изглежда така:

6.00 Събуждане и секс

7.00 Душ, закуска

7.40 Слънчева баня

8.30-14.00 Работа. Изпълнете сложните си задачи.

14.00-14.30 Разходка

14.30-15.00 Обяд

15.30-16.30 Рутинна работа

16.30 Смяна на обувките

18.30-19.00 Прибиране, вечеря, чаша вино.

21.00 Лягане