Човек прекарва една трета от живота си в сън – дейност, която е от решаващо значение за нашето здраве и благополучие.

Ние знаем, че сънят ни кара да се чувстваме по-енергични и подобрява настроението ни, но какво наистина се случва в мозъка и тялото, когато сме в режим на почивка?

Когато спим, мозъкът ни е всичко друго, но не и заспал. В действителност, по време на сън невроните в него са почти толкова активни, колкото в будно състояние на тялото ни.

Така че за никого не трябва да е изненада, че това, което се случва по време на нашите часове за почивка, е изключително важно за редица мозъчни и когнитивни функции.

Ето пет невероятни неща, които мозъкът ни прави, докато спим:

Взема решения

Мозъкът обработва сложни дразнители по време на сън и използва тази информация, за да вземе решение в будно състояние.

Още: Как вашият мозък ви лъже?

Създава и консолидира спомени

Докато спим, мозъкът е зает с формирането на нови спомени и консолидиране на по-старите, както и с обвързването им едни с други.

Липсата на почивка може да окаже значително влияние върху хипокампуса - област от мозъка, участваща в създаването на памет.

Вижте още: Десет неща, които понижават умствените ви способности

Поради тази причина сънят играе много важна роля в процеса на учене - това ни помага да запаметим новата информация и да я възпроизведем по-късно.

Затова помислете отново, преди да учите цяла нощ за следващия изпит: ако не спите, способността ви да научите нова информация може да падне с до 40 на сто.

Прави творчески връзки

Случвало ли ви се е да се събудите сутрин с нова идея, която не ви е хрумвала досега? Сънят може да бъде катализатор на нови творчески идеи, които се зараждат в мозъка ни, докато спим.

Освен това в състояние на покой мозъкът може да направи изненадващи нови връзки, които не биха му хрумнали в будно състояние.

Резултатите от изследване показват, че след събуждане от сън хората са 33% по-склонни да правят връзки между привидно далечно свързани идеи.

Изчиства токсините

Важна функция на съня е да даде шанс за малко домакинска работа на мозъка.

Изследователите са открили, че по време на сън мозъците на мишките чистят увредени молекули, свързани с невродегенеративни заболявания.

Ако не спим достатъчно, мозъците ни не разполагат с време, за да изчистят токсините, които потенциално биха могли да ускорят развитието на болести като Паркинсон и Алцхаймер.

Научава или си спомня как се извършват физически задачи

Мозъкът съхранява информация в дългосрочната памет чрез нещо, известно като оста на съня - кратки импулси на мозъчните вълни на силни честоти, които се случват по време на REM съня.

Този процес може да бъде особено полезен за съхраняване на информация, свързана с моторните задачи, като шофиране, различни спортове, нов вид танц и други, така че тези задачи стават автоматични.