Загуби ли сте си ключовете? Нервни сте? Скарахте се с колегите? Лошата сутрин може да се превърне в още по-ужасяващ ден. Или в по-добър.

Ключът е в това да намалите стреса. Когато хората закъсняват за нещо или се чувстват пресирани, стават нервни, което се пренася върху семейството или хората около тях.

Дори съзнанието ви да казва, че трябва да се успокоите, тялото ви не реагира толкова бързо. Ето защо ви предлагаме осем начина, с които бързо да укротите гнева и да повишите настроението си.

Спрете вършенето на много задачи

Вместо да се занимавате с правенето на много неща, поемете въздух и започнете само с едно. Това да бъдете ефективни ще ви накара да се почувствате позитивно, а концентрацията върху едно нещо ще накара ума ви да не мисли, че се състезавате и да смятате, че няма да се справите със задачите.

Движете се

Упражненията за разтягане помагат за доброто настроение, защото намаляват напрежението и стреса.

Огледайте се около вас

Обърнете внимание на малките неща около вас, които ви вдъхновяват – зеленината, цветята, пътечката за разходка. Потапянето в красотата е успокояващо и релаксиращо.

Свържете се с някого, когото обичате

Най-доброто нещо за човешката нервна система е друга човешка нервна система, казват експертите. Усмивката и прегръдката от някого е достатъчна. Опитайте се да избягвате социалните медии, а се доверете на живия контакт с хората, които обичате.

Направете нещо хубаво за някого

Поканете приятел или колега на обяд. Бъдете мил и добър с него, за да го накарате и той да се почувства така.

Бъдете благодарни

Напишете най-малко три неща, за които сте благодарни и намерете най-малко три положителни неща, които се случват в момента. "Например, ако сте имали инцидент с колата, бъдете благодарни, че никой не е наранен, че имате автомобилна застраховка и пътна помощ са ви закарали в офиса.

Припомняйте си постиженията

Напишете четири или пет проблема от миналото, които сте решили. Това ще ви напомни, че сте способни да преодолявате трудностите и ще ви даде стимул да се справите и с настоящите.

Запомнете, че всичко в живота е временно

Повтаряйте си израза „И това ще мине“. Така ще имате силата да повярвате, че най-трудните моменти ще бъдат преодолени.