Мозъчен фитнес, глад, добри отношения: Три фундамента за дълголетие според доказан експерт

Всеки трябва редовно да проверява каква е краткосрочната или дългосрочната му памет, и каква е способността на мозъка му да изпълнява много задачи, съветва лекар с 25-годишен опит

Pixabay

Д-р Андреа Майер е експерт по здраве и дълголетие с 25-годишен опит в областта на геонауката, където изучава основните фактори за стареенето.

През последните 10 години тя пренася теорията в клиничната практика. Като специалист по вътрешни болести в Сингапур провежда тестове на пациенти, за да определи техните биомаркери на стареене, като например състоянието на органите им.

Използвайки резултатите, Майер предлага решения, с които може да увеличи шансовете на пациента си да живее по-дълго.

„Това може да бъде промяна на диетата въз основа на микробиома, заедно с извършването на определени физически дейности, промяна на навиците за сън или прием на хранителни добавки въз основа на това, от което тялото се нуждае в този момент.“

И все пак - много по-важно е колко добре живееш, от това колко дълго, категорични са учените, които работят за създаване на стандарти в медицината на дълголетието

Ако днес сте под 50, възможно ли е да доживеете до 150 години? Ето отговорът на науката

Майер не само дава съвети, но и самата тя следва някои от тях. В интервю за CNBC споделя какво може да подобри мозъчната дейност за по-дълго време, с повече умение за концентрация и бистър ум.

„Мисля, че мозъчната дейност е нещо много подценявано. Важно е да познавате капацитета на мозъка си. Всеки от нас трябва проверява каква е краткосрочната или дългосрочната му памет, каква е способността на мозъка му да изпълнява много задачи.

Съществуват иновативни подходи, включващи нещо като мозъчна фитнес зала.

В Сингапур има такава, наречена SPARKD, където сте на бягаща пътека, а след това сте подложени на задачи за паметта, например, което е много вълнуващо. Тренираш мозъка си заедно с мускулите, костите и сърдечно-съдовата система.“

Защо при връщането в офиса мозъкът ни е като „отпуснат бицепс“?

Експертът отбелязва колко важен аспект е поддържането на социални контакти.

„Човешките същества са социални животни, така че трябва да се групираме заедно. Това е много важно и за мозъка, защото можеш или да се вглъбиш в себе си, или да имаш прекрасни взаимодействия с околните.“

Друг фундаментален фактор за дълголетие е хранителният режим.

„От тригодишна съм вегетарианец по етични причини. Но това е и здравословна алтернатива. Изключвам червеното и бялото месо, както и рибата. Освен това, винаги или много често пропускам закуската, което е свързано с периодичното гладуване или с ограниченото във времето хранене.

Започвам да се храня в 14-15 ч следобед. Понякога първото ми хранене е вечер и се чувствам добре. Разбира се, това не означава, че всеки трябва да е вегетарианец или да практикува периодично гладуване. Много е важно да имате качествен прием на храна и да следите резултатите.“