Най-здравословните и най-вредните закуски
Първото хранене за деня трябва да ни зареди с енергия поне до обяд. От здравословната закуска зависят нашата ефективност и работоспособност.
Затова е важно да подберем точните храни, с които да закусим. Вижте кои са най-нездравословните и най-здравословните варианти:
1. Нездравословно: понички и сладкиши
Да изпиеш кафето си с поничка безспорно е ужасно вкусно, но и също толкова нездравословно. Поничките и сладкишите са пълни със захар, калории и мазнини, които трудно могат да ви заситят до обяд.
А поглъщането на толкова голямо количество захар на закуска може да доведе до покачване на кръвната захар и в крайна сметка - до затлъстяване и диабет.
2. Здравословно: пълнозърнести продукти
Пълнозърнестите храни предлагат повече хранителни вещества и фибри, отколкото белите им събратя.
Освен това гарантираме, че няма да добавят сантиметри към талията и ще ви заситят поне за няколко часа.
Вижте още: Какво ядат за закуска в различните държави по света?
3. Нездравословно: мюсли от кутия
Ако проверите на етикета на кутията с мюсли, която пребърквате всяка сутрин, ще видите, че вътрешността й съдържа много захар и мазнини.
Откажете се от пакетираните зърнени закуски и си направете здравословния им вариант у дома – смесете ядки, плодове и мляко и закуската е готова.
4. Здравословно: овесена каша
Тя намалява нивата на холестерола, регулира нивата на кръвната захар и е перфектният старт на деня.
Направете я сами у дома, като добавите към овесените ядки мляко и нарязани плодове.
5. Нездравословно: бекон, шунка, наденица
Преработените меса са с високо съдържание на нитрати, чиято консумация може да доведе до някои видове рак.
Да не говорим, че са пълни с мазнини и калории. Ако ви трябват протеини сутрин, придържайте се към варените яйца.