Първото хранене за деня трябва да ни зареди с енергия поне до обяд. От здравословната закуска зависят нашата ефективност и работоспособност.

Затова е важно да подберем точните храни, с които да закусим. Вижте кои са най-нездравословните и най-здравословните варианти:

1. Нездравословно: понички и сладкиши

Да изпиеш кафето си с поничка безспорно е ужасно вкусно, но и също толкова нездравословно. Поничките и сладкишите са пълни със захар, калории и мазнини, които трудно могат да ви заситят до обяд.

А поглъщането на толкова голямо количество захар на закуска може да доведе до покачване на кръвната захар и в крайна сметка - до затлъстяване и диабет.

2. Здравословно: пълнозърнести продукти

Пълнозърнестите храни предлагат повече хранителни вещества и фибри, отколкото белите им събратя.

Освен това гарантираме, че няма да добавят сантиметри към талията и ще ви заситят поне за няколко часа.

Вижте още: Какво ядат за закуска в различните държави по света?

3. Нездравословно: мюсли от кутия

Ако проверите на етикета на кутията с мюсли, която пребърквате всяка сутрин, ще видите, че вътрешността й съдържа много захар и мазнини.

Откажете се от пакетираните зърнени закуски и си направете здравословния им вариант у дома – смесете ядки, плодове и мляко и закуската е готова.

4. Здравословно: овесена каша

Тя намалява нивата на холестерола, регулира нивата на кръвната захар и е перфектният старт на деня.

Направете я сами у дома, като добавите към овесените ядки мляко и нарязани плодове.

5. Нездравословно: бекон, шунка, наденица

Преработените меса са с високо съдържание на нитрати, чиято консумация може да доведе до някои видове рак.

Да не говорим, че са пълни с мазнини и калории. Ако ви трябват протеини сутрин, придържайте се към варените яйца.