Въпреки че всички знаем, че закуската е най-важното хранене през деня, повечето от нас вероятно я пропускат много по-често, отколкото бихме искали да си признаем.

Разбира се, приготвянето на балансирана, подхранваща и вкусна закуска е най-добрият избор и е хубаво, ако успявате да я правите през уикенда.

Как да процедираме обаче в онези сутрини, в които бързаме да станем, да измием зъбите и да излезем?

Понякога дори не ни оставя време да помислим, че не сме яли.

Но все пак има няколко трика, с които ще успеете да си осигурите балансирана и полезна храна сутрин, при това без да нарушавате рутината си и да отделяте време за приготовлението й.

Замразете хляба

Ако обичате препечени филийки сутрин, но само след два дни хлябът ви се оказва мухлясал, не се отказвайте от него, защото не успявате да го изядете и го изхвърляте. Това, което трябва да направите, е да го нарежете и да го замразите на филийки, увити в опаковъчно фолио. Сутринта само извадете и сложете в тостера, за да се насладите на вкусна закуска.

Сложете яйце върху предишно ядене

Само като добавите яйце, почти всичко от хладилника може да се превърне във вкусна закуска. Ако имате салата, сложете едно варено яйце и хапнете за закуска. Ако имате задушени зеленчуци – разбъркайте с едно яйце и ще имате богата на протеини и полезна храна.

Направете си хашбраунс за закуска

Никой не е казал, че това ястие е само за вечеря. От вечерта настържете два картофа и подправете. Сложете в гофретника и сте готови.

Направете минифритати

Направете половин дузина малки фритати и ги оставете в хладилника, за да имате за всеки ден от седмицата. Сложете върху кифла или филия хляб и закуската е готова.

Овесени ядки от вечерта

Спестете си малко време сутринта и подгответе закуската си от вечерта. Смесете ¼ чаша мляко и толкова кисело мляко, ¼ чаша овесени ядки, семена от чия, канела и мед в буркан с капак. Покрийте и разклатете! Сутринта сложете малко плодове и закусете.

Замразена овесена каша

Друг вариант за овесена каша е като я приготвите и я замразите на отделни порции. Сутрин само извадете и размразете в микровълновата. Гарнирайте с мед и плодове.

Палачинки

Всичко, което трябва да направите, за да се радвате на вкусни и топли палачинки сутрин, е да направите сместа и да я сложите в шише. Направете дупка в капачката и сутринта само изсипете по малко в тигана.

Авокадо с яйце

Много полезна и хранителна закуска, подходяща за хора, които спортуват или имат интензивна физическа работа. Разполовете едно авокадо и посолете. Чукнете едно яйце и запечете за малко във фурната.

Бананови палачинки

Още една бърза рецепта за палачинки, които обаче са много здравословни. Намачкайте два банана и смесете с две яйца. Изпържете малки палачинки.

Запечен бекон

Докато се обличате и миете зъбите, може да си приготвите бекона на фурна. Застелете тава с пергаментова хартия и подредете няколко парчета бекон. Запечете във фурната за 10-15 минути на 200 градуса. Сложете върху филийка тост и се насладете на закуската.

Смути

Всичко, което трябва да направите, е да подготвите и нарежете плодовете (ако са големи) и да ги сложите в бурканчето, в което ще носите смутито. Сутринта само блендирайте и добавете мляко. Върнете в бурканчето и имате закуска, която може да хапнете и по пътя.