Всеки е срещал поне един такъв човек в живота си: който винаги е уверен, че знае какво прави.

Този тип хора са готови да поемат контрол над ситуацията, изразяват мнението си, сякаш е установен факт и се впускат във всеки проект, вярвайки, че ще успеят - със или без необходимия опит.

Какъв е източникът на това високо самочувствие?

"Увереността - според мен тя е може би най-важният ресурс за човешкото благополучие и ефективност", казва неврологът и психолог Иън Робъртсън пред CNN.

Освен това, той е почетен професор по психология и съдиректор на Глобалния институт за мозъчно здраве към Тринити Колидж в Дъблин, Ирландия, както и почетен председател на Центъра за мозъчно здраве към Тексаския университет в Далас.

За да бъдете успешни в бизнеса, първо трябва да се погрижите за себе си

"По пътя към постигане на увереността има два основни ключа", допълва Робъртсън, автор на книгата "Как работи увереността: "Новата наука за вяра в себе си".

"Това са убеждението, че можете да постигнете нещо, и убеждението, че ако го направите, ще получите награда или желан резултат."

Когато се чувствате уверени в себе си, вероятността да успеете е по-голяма, защото активира мозъчни вериги, които предизвикват повишено настроение, по-ниска тревожност и по-бързо мислене – всички тези фактори повишават шансовете за успех, обяснява Робъртсън.

Това са същите мозъчни вериги, които се активират, когато успеете. Така че независимо дали имате увереност или успявате, дори и при малка задача, това води до успех и след това до още по-голяма увереност.

"Успехът, подобно на увереността, действа като сложна лихва: Той е експоненциален. Малкото количество расте постоянно."

Ако увереността е в единия край на спектъра, тревожността е в другия.

"Ако не смятате, че можете да се справите, това ще породи безпокойство поради перспективата за провал.

Най-големият източник на тревожност е страхът от негативната оценка на обкръжението ви, а почти цялата тревожност е свързана с други хора.

Всички познаваме страха от провал. Но страхът от успех може да ни разруши

Освен това тревожността активира вериги, които нарушават "флуидната синхронизация на различни мозъчни области, които са от решаващо значение за елитното или върховото представяне", отбелязва експертът.

Проучванията показват, че хората, които са хронично тревожни, се справят по-лошо от останалите.

"Те се справят по-зле в социалната сфера, в работата си, в хобитата и интересите". "Защо? Защото мозъкът им е настроен за заплаха, при което фокусират вниманието си върху потенциални негативни резултати. И това потиска онези системи, които правят обратното с увереността."

9 фрази, които ви правят по-уверени

Не всичко е загубено, ако нямате голяма увереност. Робъртсън предлага пет съвета за изграждане на такава, дори при трудни обстоятелства.

Действайте

Предприемането на стъпки, за да направите нещо, и последващото му изпълнение (без значение колко разколебани се чувствате) ще доведе до прилив на увереност.

Доверието е свързано със системите за действие на мозъка. Хората, на които липсва увереност и изпитват тревожност, са склонни да се въздържат от действия, защото виждат "заплаха"

Предприемането на действия, въпреки чувството на тревожност, е много важно за изграждането на увереност, казва Робърстън.

Най-важният урок от речта на Федерер с над 1,7 млн. гледания

Внимателно избирайте фокуса си

Това, на което обръщате внимание, определя емоционалното ви състояние, така че избирайте разумно, казва Робъртсън.

"Ако изнасяте лекция пред група хора и има няколко души, които говорят по телефоните си или се мръщят, вниманието ви ще се насочи към тях, защото това правим, когато се чувстваме застрашени.

Ако обаче съзнателно изберете да обърнете внимание на мнозинството или на един човек, който гледа с интерес на първия ред, ще захраните мозъка си с положителни мисли и образи, които ще ви помогнат да си спомните за минали успехи, а не за провали."

Според психолога целенасочената работа по този начин не само ще намали тревожността ви и ще намали усилията, които да положите за изпълнението на задачата, но и ще укрепи увереността ви.

Той се отказа от фитнес плана. А после разби всичките си цели

Нагласа за растеж

Отношението ви към самите вас и вашите способности има значение.

"Трябва да вярвате, че промяната е възможна", казва Робъртсън.

Хората с "нагласа за растеж" вярват, че с усилия могат да усвоят нови способности и да развият таланти; обратно, тези с "фиксирана" нагласа вярват, че талантите и способностите са вродени – или ги имат, или не.

"Ако имате фиксирана нагласа - т.е. вярвате, че способностите или емоциите ви се определят от генетиката или наследството - тогава няма да участвате в бавните възходи и падения, които обучението води след себе си. Можете да се научите да бъдете по-уверени - но не и ако мислите с фиксирана нагласа."

Фиксираните теории за себе си са "винаги погрешни", защото човешкият мозък е изключително пластичен във всички възрасти.

Спрете да се тревожите

Тревожността е вредна за увереността, затова я преформулирайте като вълнение.

Възможно е да контролирате тревожността, като не се страхувате от нея и не я възприемате като извънземна сила, а по-скоро като форма на енергия, която можете да овладеете.

Всъщност телесните и мозъчните симптоми на тревожността са идентични с тези на вълнението."

Слушайте, за да бъдете чути: Изкуството на перфектния разговор

Робъртсън препоръчва, ако се сблъскате със ситуация, която ви кара да се чувствате тревожни, като например труден разговор или интервю, да приемете нагласата за "предизвикателство". Това не означава, че няма да се чувствате нервни, но ще овладеете една форма на енергия.

Утвърждавайте ценностите си

Дефинирайте себе си и това, за което се борите.

Това, което сте като личност, се основава на това, за което се борите и което е важно за вас, какви са вашите ценности.

"И ако можете да отделите само няколко секунди, за да формулирате какви са вашите ценности, защо са важни и какво означават за вас, доказателствата показват, че тогава мозъкът ви ще бъде по-устойчив и защитен срещу страха от критика, от унижение, от провал."

С други думи, ще бъдете защитени от разрушителната тревожност, която разяжда увереността.