Стефани Харисън е експерт в областта на науката за щастието и основава компанията The New Happy, в която учи милиони хора как да бъдат по-щастливи.

Водеща е на подкаста The New Happy и е сътрудник на Harvard Business Review и CNBC, а работата ѝ е публикувана в други издания като Fast Company, Forbes и Architectural Digest.

Редовно изнася лекции в компании от списъка Fortune 500, като дава съвети за благосъстоянието на служителите и корпоративната култура.

След 18 месеца на път и 34 000 похарчени долара: 4 урока за щастието

Fast Company публикува пет ключови прозрения от новата ѝ книга New Happy: Getting Happiness Right in a World That’s Got It Wrong.

1. Всичко, което знаете за щастието, е лъжа

„Когато бях в началото на двадесетте си години, имах всичко, което смятах, че ще ме направи щастлива. Имах престижна работа, живеех в Ню Йорк и имах пълна свобода. И все пак бях, абсолютно нещастна.“, споделя Стефани.

Първоначално тя игнорираемоциите си. След това, с течение на времето, започва да изпитва все повече предизвикателства: разболява се физически, бори се с психическото си здраве и се чувства самотна.

Един ден се озовава на пода в спалнята, ридаейки истерично, чудейки се защо е толкова отчайващо нещастна.

„Тогава получих момент на яснота. Ами ако нещо не беше наред с мен? Ами ако бях излъгана от света около мен? Може би всичко, което ми беше казано за това какво трябва да направя, за да бъда щастлива, беше погрешно.“

В онзи момент тя не знае точно какви са лъжите, но сега, след 10 години проучвания, вече е наясно. Нарича го „Старото щастие“: неправилното определение за щастие в нашето общество и културата, което сме създали.

Защо животът с непознати може да ни направи по-щастливи

Старото щастие започва с посланията, които получаваме като деца от нашите семейства, чак до медиите, които консумираме, и институциите, които го налагат. То идва от трите културни сили – индивидуализъм, капитализъм и господство, които ни казват, че за да бъдем щастливи, трябва да се усъвършенстваме, да правим все повече и повече, и да постигаме всичко сами.

Опустошителната истина е, че преследването на тези цели няма да ви направи щастливи. Както изследванията, така и опитът показват, че това ще ви направи нещастни.

2. Кога започва щастливият живот

Заради Старото щастие американците се борят с безпрецедентни нива на нещастие, болести, прегаряне и самота, без да имат представа какво не е наред и какво трябва да направят, за да се почувстват отново по-добре.

Колко пари ни трябват, за да сме щастливи? Ето отговорът в цифри

Доказателствата, които за вредата от „Старото щастие“, са поразителни, твърди експертът. Според нея, за да живеем истински щастлив живот, трябва да започнем да се отказваме от убежденията си за старото щастие и да приемем нови, като преминем през три ключови промени:

• Старото щастие ви е научило, че не сте достатъчно добри и че нещо не е наред с вас. Не, трябва да осъзнаете, че сте достойни точно такива, каквито сте.

• Старото щастие ви учи, че за да докажете колко сте добри, трябва да постигнете определен набор от външни цели и да успеете. Не, трябва да се съсредоточите да изразявате себе си и да израствате като личност по начин, който ви се струва автентичен. Вие не се определяте от успехите или провалите си.

• Старото щастие казва, че трябва да правите всичко сами. Не, трябва да разберете, че сте свързани с другите и че никой не прави нищо сам. Ние сме социални същества, които са устроени така, че да се нуждаят от подкрепа. Вие сте неразривно свързани с другите.

Най-доброто не е най-скъпото. 3 извода от курса по щастие на Финландия

Когато почувствате натиск от преумора, кажете си: „Това е Старото щастие, не аз“. Когато преценявате външния си вид, напомнете си: „Сравнявам се с измислените стандарти на Старото щастие“. Когато чувствате, че не можете да поискате помощ, кажете си, че никой никога не прави нищо сам и е напълно човешко да се нуждае от подкрепа.

3. Истинската тайна на щастието

След като назовем Старото щастие и започнем да го изтегляме от живота си, може да открием истинската тайна на щастието.

Ако искате да бъдете щастливи, трябва да помагате на другите хора. Това е доказаният път към щастието, подкрепен от изследвания в множество области.

Всеки човек иска да живее щастливо. Начинът да го изпитаме е като намерим начини да бъдем полезни един на друг.

Искате ли да сте по-щастливи? Ето 5 навика, които могат да ви помогнат

Научно доказано е, че помагането на другите се отразява благоприятно на нашето благосъстояние; то ни свързва и ни помага да намерим по-голяма цел в живота. Това подобрява не само психическото, но и физическото ви здраве.

Както имаме нужда от храна и подслон, така имаме и дълбока нужда да надхвърлим себе си и да помагаме на другите.

Вие помагате, като изслушвате близките си, задържите вратата на някого, сътрудничите в работата, споделяте идеите си и уникалната си гледна точка и насърчавате другите да бъдат най-добрите. Всеки ден има безброй начини да помогнете, което означава, че има безброй възможности да изпитате щастие.

7 книги за щастлив и пълноценен живот, според психолог от Харвард

4. Притежавате уникални дарби, които трябва да бъдат споделени

Най-добрият начин да помагате на другите идва от споделянето на вашите уникални дарби с хората около вас – независимо дали това са семейството, работното място или социалният ви кръг.

Според Стефани Харисън ъществуват три вида дарби: човечност, талант и мъдрост.

• Човешката ви същност е това, което сте като личност. Вашият характер, най-добрите ви качества, добрата и любяща природа. Когато се обаждате на приятел, за да го изслушате как говори за някакво предизвикателство, отделяте време да поиграете с децата след работа или се усмихвате на непознат на улицата, използвате човешките си дарби.

• Талантът е това, което можете да направите. Талантите се развиват чрез време, енергия и усилия. Всеки има силата да развива нови таланти или да задълбочава утвърдените, като ги използва, за да вдъхновява другите и да създава принос.

• Мъдростта е това, което сте научили. Всеки притежава уникален живот, изпълнен с преживявания, които ни дават важни и значими уроци. Тази мъдрост може да бъде използвана, за да помага на хората по безброй начини - от това да помагате в трудни моменти до това да ги предотвратявате изобщо.

Вашите дарби са това, което ви прави личност. Когато ги използвате в служба на другите, ще изпитате дълбока радос и удовлетворение. Ето за какво става дума в Новото щастие: да бъдете себе си и да раздавате от себе си.

Автопортретът, който кара околните да ви възприемат като положителни герои

5. Вашето щастие може да промени света

Когато живеем по стария щастлив начин, не само правим себе си нещастни, но и допринасяме за създаването на свят, който е нещастен. Това води до съревнование, осъждане, онеправдаване и изолация. Никой не печели, когато старото щастие е доминиращото ни разбиране за щастие.

Но когато приемете Новото щастие, всичко се променя. Чрез ежедневните си действия допринасяте светът да бъде едно по-добро място. Като помагате на другите да изпитат щастие и като посвещавате невероятните си дарби на проблемите, с които се сблъсквате вие и останалите около вас, бавно, но сигурно превръщате света в място, където все повече хора получават възможност да бъдат щастливи.

Не е ли това това, за което всички мечтаем? По-добър, по-справедлив и по-състрадателен свят.