Повечето офис служители вероятно са имали следната ситуация:

Снощи не сте спали достатъчно. Цяла сутрин сте в усилен труд, но задачите нямат край. Отивате на обяд, след който леко започвате да забавяте движенията. Екранът ви се замъглява. Поглеждате през прозореца, клепачите ви започват да се спускат и неусетно… заспивате на бюрото.

Според ново проучване на компанията Sleep Doctor, занимаваща се със здравословен сън, 46% от анкетираните казват, че дремят по време на работа поне няколко пъти годишно, 18% няколко пъти седмично, а 6% - ежедневно.

Особено ако не сте се спали достатъчно предишната вечер, 20-25-минутна дрямка зарежда с енергия да се справите с останалата част от деня, смята основателят на Sleep Doctor и клиничен психолог д-р Майкъл Бреус.

"Въпреки че може да се чувствате леко сънливи между 13 и 15 ч следобед, защото всички го изпитват; това се дължи на понижението на телесната температура след обяд и не трябва да се налага да дремнете", твърди той пред Fortune.

"Ако си осигурявате съня през нощта, не би трябвало да се нуждаете от дрямка. Подремването е строго забранено за страдащи от безсъние. Ако ви е трудно да заспите през нощта, дрямката само влошава положението", добавя той.

В колко часа трябва да си лягаме, за да сме отпочинали на следващия ден

Близо 1300 американски служители на пълно работно време участват в проучването на Sleep Doctor, проведено през март, но компанията не предоставя подробности за респондентите, като например графиците им на смени, средата на работното място или социално-икономическия статус. Въпреки че това не е научно изследване, то дава представа за навиците на работната сила след пандемията, казва Бреус.

Дрямката на работното място е лукс, обяснява д-р Рафаел Пелайо, професор в отделението по медицина на съня в Медицинския факултет на Станфордския университет.

"Съществуват много проблеми с неравнопоставеността в здравеопазването по отношение на съня", казва той пред Fortune и добавя: "Ако работите на поточна линия, нямате възможност да подремнете никъде. Или ако сте на място, където не се чувствате в безопасност; някой, който дреме, е уязвим да бъде ограбен или нападнат."

Бил Гейтс се пази от деменция с ежедневно следене на съня си

По-младите служители мъже подремват повече

Повече от половината от служителите мъже, 52%, са заявили пред Sleep Doctor, че дремят поне няколко пъти в годината през работно време, в сравнение с 38% от жените. По-голямата част от по-младите служители признават, че подремват през работния ден, което е по-висок процент от по-опитните служители:

18-34: 54%

35-54: 46%

55+: 25%

"Когато хората остаряват и имат здравословни проблеми, те влияят на способността им да спят, например артрит, хронична болка. Но здравите хора спят много, много добре", казва Пелайо.

По пижама в офиса: Бунтът на поколението Z в Китай

Служителите от дистанция спят най-дълго на работа

"Умните дрямки" с продължителност 20-30 минути могат временно да ви накарат да се чувствате по-бодри и будни, казва Алайна Тиани, клиничен психолог в Центъра за нарушения на съня към Кливландската клиника.

"Това увеличава вероятността мозъкът ви да остане в по-леките етапи на съня и да се събудите освежени. Когато дремем по-дълго, може да преминем в по-дълбоки етапи на съня, от които е трудно да се събудим. Препоръчвам ви да подремнете възможно най-рано преди желаното време за лягане, за да намалите въздействието върху качеството на нощния си сън."

Работиш от вкъщи – плащат ти по-малко. За и против новата идея

Според Sleep Doctor повече от половината от дремещите през работния ден поддържат дрямката си под 30 минути:

По-малко от 15 минути: 26%

15-29 минути: 27%

30-59 минути: 24%

1 час: 12%

2 часа: 12%: 9%

3 и повече часа: 3%

Средно 34% от работещите от дистанция и 31% от хибридните работници подремват повече от час.

Пропастта между ръководството и служителите е по-голяма от всякога. Защо?

Фактът, че дрямката е по-рядко срещана в западния свят, отколкото в други култури, прави данните от проучването интересни за д-р Майкъл Гранднър, директор на Програмата за изследване на съня и здравето в Медицинския колеж на Университета на Аризона – Тусон.

"Фактът, че много хора, които работят от вкъщи, са по-склонни да се възползват от възможностите за дрямка, беше много изненадващ. Това подсказва, че много служители биха предпочели да интегрират дрямката в начина си на живот, ако могат."

Германски съд: Придвижването от леглото до бюрото е пътуване до работа

Защо служителите дремят на работа?

Като причина за дрямка на работното място служителите посочват най-вече изтощение, докато други просто са отегчени:

Възстановяване на енергията: 62%

Възстановяване след лош сън през нощта: 44%

Справяне с дългите работни часове: 32%

Стрес: 32%

Скука: 11%

Избягване на работа: 6%

8 часа не стигат: По-важно е да имате по-кратък, но стабилен режим на сън

Но защо са толкова недоспали? 77% от участниците в проучването заявяват, че стресовите фактори на работното място ги карат да губят съня си всяка нощ. Около 57% губят поне един час сън средно през нощта.

Повечето са посочили баланса между професионалния и личния живот като основен стресов фактор в работата:

Балансът между професионалния и личния живот: 56%

Взискателни проекти: 39%

Дълги часове: 39%

Предстоящи крайни срокове: 37%

Трудно е да се стигне навреме до работа: 30%

Проблеми с шефа: 22%

Междуличностни конфликти на работното място: 20%

Страх от уволнение или съкращение: 19%

Добре дошли и лека нощ! Как туризмът се превръща в сън

Хибридните служители са най-склонни да съобщават, че стресовите фактори на работното място оказват влияние върху съня им - 88%, в сравнение със 73% от работещите в офиса и 71 % от работещите от дистанция. Освен това повече служители на по-високо ниво, като изпълнителни директори и висши мениджъри, губят съня си заради стреса в кариерата (84%), отколкото служителите на по-ниско ниво (71%).

Дрямката на бюрото може да има последици за здравето и работоспособността

Дрямката на бюрото може да изглежда незначителна в по-бавен ден или когато смятате, че шефът няма да забележи. Но някои служители са платили цената, сочат данните на Sleep Doctor.

Сред дремещите, 17% пропускат крайни срокове, а 16% срещи поне веднъж месечно, защото са заспали на работното място. Около 27% признават, че са заспали по време на онлайн среща през последната година. Макар че само 20% са се сблъскали с последствията, някои са били сериозни:

По-чести консултации с ръководителя: 62%

Промяна на работното натоварване: 56%

Срещи с мениджъра: 49%

Отстранени от работа: 24%

Уволнени: 17%

Сиестата и нощният живот правят някои испанци нещастни. Ето защо

Стратегическата дрямка понякога е ефективен инструмент за повишаване на енергията и производителността, казва Гранднер, но заспиването на работа, когато не искате това, може да е знак за здравословен проблем.

Затова трябва да се консултирате с лекар, ако изпитвате необяснима умора. Рязката промяна в нуждата от сън би означавала наличие на медицински проблем, съветват експертите.